browser icon
You are using an insecure version of your web browser. Please update your browser!
Using an outdated browser makes your computer unsafe. For a safer, faster, more enjoyable user experience, please update your browser today or try a newer browser.

Author Archives: andrzejgrzanka

Cel osiągnięty- półmaraton zaliczony.

Półmaraton, do którego przygotowywałem się od kilku miesięcy stał się już historią. W sobotni wieczór, o 19:00 na terenach LuxExpo w Luksemburgu wystartował 9 ING Night Marathon. Start był wspólny dla maratonu i półmaratonu. Mimo, że godzina była dość późna to temperatura wynosiła około 20 stopni. Jak dla mnie mogłabyć o kilka stopni niższa. Czułem … Continue reading »

Categories: Uncategorized | Leave a comment

Ostatni sprawdzian formy

W sobotnie popołudnie wystartowałem w biegu na 10 km w Berdorfie. Był to sprawdzian formy w oficjalnym biegu. Wzgledem wcześniejszych treningów wynik był oczywiście lepszy. To naturalne, gdy startuje się wśród innych osób. Natomiast nie do końca mnie usatysfakcjonował. Rok temu także startowałem na tej samej trasie. Wynik poprawiłem o 7 sekund, także możnaby rzec, … Continue reading »

Categories: Efekty biegania, Uncategorized | Tags: , , , , , | Leave a comment

Półmaraton- pozostało 20 dni.

Do zwieńczenia moich przygotowań do startu w półmaratonie pozostało już tylko 20 dni. Okres przygotowań oceniam wyjątkowo pozytywnie. Przede wszystkim zadowolony jestem z tego, że udało mi się do tej pory uniknąć dłuższych przerw w treningach. W poprzednich latach zawsze przytrafiały mi się różnego rodzaju kontuzje. Fakt ten z pewnością wynika z doświadczeń i znajomości swojego … Continue reading »

Categories: Bieganie da się lubić. | Tags: , , , , , , | Leave a comment

Tempo biegu, puls, rytm i zmęczenie.

Tempo biegu, pilnowanie odpowiedniego pulsu i cała otoczka wokół tego tematu robi coraz bardziej zawrotną karierę wśród biegaczy.  O ile chodzi o wyczynowe bieganie to jak najbardziej jest to istotna rzecz.  Zgodzę się też z opinią, że zaawansowany amator z czasem też zacznie analizę pulsu na podstawie urządzeń technicznych. To po prostu znak czasu. Ja … Continue reading »

Categories: Plan treningowy | Tags: , , , , , | Leave a comment

Dłuższy dystans, lepsze wyniki, więcej sił.

Coraz dłuższy dystans treningów biegany systematycznie przekładają się na coraz lepsze wyniki. Co ważne- nie jest to realizowane już resztkami sił. To brzmi,  jakbym już osiągnął sukces. Nie jest tak do końca, choć wyobrażanie sobie takiej sytuacji jest bardzo ważne. Mimo, że dwa pierwsze elementy faktycznie realizuję, to zawsze dobiegam do celu treningu skonany. Uważam … Continue reading »

Categories: Bieganie da się lubić. | Tags: , , , , , | Leave a comment

Mój trening biegowy uległ modyfikacji.

Postanowiłem zmienić mój trening biegowy. Tygodnie płyną, a ja nie widzę jakiś kolosalnych różnic w przygotowaniu. Absolutnie nie mam cienia wątpliwości, że moje plany dotyczące startu w półmaratonie miałyby się  nie powieść. Co to, to nie. Do niedawna podpieranie się różnego rodzaju urządzeniami, dodatkami i planami treningowymi uważałem za zbędne. Jednak zaczynając pisać tego bloga … Continue reading »

Categories: Dodatki do biegu, Efekty biegania, Plan treningowy | Tags: , , , , | Leave a comment

Relais pour la Vie 2014. Wspaniała impreza ze szczytnym celem.

To była wspaniała impreza skierowana przede wszystkim w stronę walki z chorobami nowotworowymi. Jak wspominałem była to też okazja do sprawdzenia aktualnej kondycji. Okazja nie dokońca wykorzystana, gdyż mimo bieżni i towarzystwa osób biegnących trudno było utrzymywać stałe tempo. Nie to jednak było tam najważniejsze. Radość uczestniczenia w czymś wyjątkowym i zaprezentowania się- to są … Continue reading »

Categories: Bieganie da się lubić. | Leave a comment

Relais pour la vie 2014

Wspominałem już , że pierwszym sprawdzianem formy będzie dla mnie wspaniała impreza jaka jest Relais pour la vie. W najbliższy weekend będę miał okazję do pobiegania w hali. Planuję pokonać 10 km, choć zależy to od  kilku zewnętrznych czynników. Bez wzgledu na to, będzie okazja do startu wśród innych biegnących osób, przy rytmicznej muzyce i … Continue reading »

Categories: Bieganie da się lubić. | Tags: , , | Leave a comment

Bieganie- efekty po trzech miesiącach.

Moje treningi trwają już około 3 miesięcy. Bieganie- efekty. Czas na krótkie podsumowanie. Celem jest połmaraton. Ja osiągam aktualnie dystanse około 10 km. Nie jest to rewelacja, zwłaszcza, że każda dycha to spore zmęczenie. Mam na myśli, że próba stawienia czoła każdemu kolejnemu kilometrowi powyżej tego na dzień dzisiejszy wydaje się prawie niemożliwa. Cały czas … Continue reading »

Categories: Bieganie da się lubić., Efekty biegania, Gorąco polecam | Tags: , , , , | Leave a comment

Codziennie Pomagam

Codzienie Pomagam to tylko jedno kliknięcie dziennie na wybrane przez twórców tego portalu strony chatytatywne. Nie wymaga wysiłku, ani poświęcania czasu. W zamian przyczynia się do pomocy naprawde potrzebującym. To wspaniały pomysł. Ja klikam codziennie i zachecam wszystkich do przyłączenia się.

Categories: Gorąco polecam | Leave a comment