Author Archives: andrzejgrzanka
Mój półmaraton -czym się wspomogę przy starcie.
Czym się wspomóc przed i podczas startu. Półmaraton jeszcze dość odległy, lecz już dziś o tym myślę. Nie mam na myśli żadnych dopalaczy chemicznych, choć w ostatnie dni przed startem zwiększam zawsze znacznie spożycie węglowodanów. Bardziej chciałbym skupić się na butach, ubiorze, dodatkach, motywatorach oraz czymś co do tej pory stosowałem dość spradycznie, choć z … Continue reading
Pokładowy dziennik służący do biegania.
Do tej pory unikałem dokumentowania swoich treningów. Nie potrzebowałem tego do biegania. Pomyślałem jednak, że w ramach eksperymentu spróbuję dokonać pewnych zmian. Pisanie tego bloga też jest pewną zmianą. Po raz pierwszy dzielę się swoimi doświadczeniami. Nie ukrywam, że działa to bardzo motywująco. Sądzę, że dzienniczek, który sobie założyłem też będzie pelnił taką funkcję. Mam … Continue reading
Bieganie, a raczej marszobieganie.
Wystartowałem z treningami około 5 tygodni temu. Nadal są to jednak bardziej marszobiegi niż regularne bieganie. Biegi intrwałowe, które wkrótce będę chciał włączyć zasadniczo rożni się od łączenia biegu z marszem. Realizowanie biegu z przerwami na marsz to absolutny początek przygotowań. Znam opinie, że w zasadzie to lepiej cały czas truchtać niż robić te przerwy. Jednak … Continue reading
Być może pierwszy trening biegowy- o czym koniecznie trzeba pamiętać.
Być może nadal zastanawiasz się jak zacząć biegać lub jeśli już jesteś po jednym z pierwszych treningów to analizujesz czy są może jakieś żelazne reguły w tej dziedzinie? Odpowiedź brzmi jednoznacznie. Naturalnie są. Postaram się je wypunktować. Opieram się oczywiście na własnych doświadczeniach. Być może są więksi fachowcy, którzy dorzucili by coś jeszcze do tego … Continue reading
Bieganie, a noworoczne postanowienia.
Na temat noworocznych postanowień zawsze wiele się pisze. Mamy aktualnie wysyp artykułów na ten temat. Na fali tworzenia planów, które mają nikłą szansę realizacji wiele osób zaczyna trenować bieganie. Nic w tym złego. Nawet jakikolwiek ruch jest o niebo lepszy od marazmu. Złe natomiast jest zniechęcenie i rozczarowanie, które nieuchronnie czai się, gdy treningi stają … Continue reading
Trening biegowy -przerwa! Wędrowanie w zamian?
Czas świąt to często przerwa w aktywności. Trening biegowy idzie w odstawkę. Naturalnie świetnie byłoby znaleźć chwilę na ruch na świeżym powietrzu, ale wielokrotnie trudno to zrealizować. Powodem może być choćby np. zasada unikania spożywania jakichkolwiek posiłków na 2 godziny przed biegiem. O niej z pewnością będę jeszcze wspominał. Wędrówki i spacery też mają swoją … Continue reading
Bieganie można polubić.
Chciałbym na tym blogu pokazać wszystkim, którzy chcieliby ruszyć się ze swojego krzesła przy biurku lub fotela przed telewizorem jak poprzez rekreacyjne bieganie można osiągnąć sukces pokonując dystans półmaratonu. Początki przygody z joggingiem zazwyczaj nie są proste. Często za namową znajomych próbujemy swoich sił. Po pierwszym lub drugim treningu biegowym możemy mieć już dość. Czemu … Continue reading
Polecam
