Wystartowałem z treningami około 5 tygodni temu. Nadal są to jednak bardziej marszobiegi niż regularne bieganie.
Biegi intrwałowe, które wkrótce będę chciał włączyć zasadniczo rożni się od łączenia biegu z marszem. Realizowanie biegu z przerwami na marsz to absolutny początek przygotowań. Znam opinie, że w zasadzie to lepiej cały czas truchtać niż robić te przerwy. Jednak to zależy wyłacznie od naszej wydolności i roztrenowania. Jeśli nie dajesz radę non stop biec to spaceruj. To żadna ujma. Gorzej, gdy się zatrzymujesz/ stajesz.
Ja mógłbym owszem truchtać w zasadzie cały wyznaczony sobie odcinek trasy, ale biegnąc staram się utrzymywać swoje wytrenowane dawno temu tempo, do którego mój organizm jest przyzwyczajony. Na tym etapie przygotować to jest naprawdę męczące, dlatego robię przerwy na krótkie, choć intensywne spacery. Moim zdaniem jeśli od początku zaczniesz organizm przyzwyczajac do bardzo wolnego truchtu, to nie będzie łatwo później to zmienić. I tak powoli trzeba będzie korygować kilka spraw, aby bieg był bardziej wydajny. Mam na myśli optymalizację kroku, ułożenia sylwetki, oddechu itd.
Natomiast zdecydowanie uważam, że jeśli stać cię jedynie na trucht to rób to.
Nie ruszając się w ogóle przerywasz ciag przygotowań. Nie wyszukuj obiekcji, bo to jest bardzo zgubne i tak jak wspominałem we wpisie o postanowieniach noworocznych może zakończyć tą przygodę z bieganiem.
